Iogurte Grego e nova Parceria!

Oi amores, td bem com vcs? Já falei isso, mas vou falar novo, estou muito feliz e empolgada com o retorno que estou recebendo do blog e da minha página no facebook : http://www.facebook.com/EmagrecendoComABru , pessoal me mandando sugestões, dando dicas, participando, isso me motiva a não desistir e a procurar melhorar as coisas por aqui!!

Quero deixar bem claro que não sou nenhuma profissional, nutricionista, personal trainner, nem nada do gênero, apenas mais uma mulher tentando emagrecer e que resolveu fazer um diário online da sua dieta. Então, estou sujeita a erros, a falar algumas coisas sem fundamentos,afinal, errando e aprendendo né?E por isso digo de novo,AMO receber dicas de vocês, magrinhas, gordinhas, gostosinhas,heheheh! Até mesmo se tiverem alguma coisa que querem ver por aqui, podem falar que eu vou descobrir e trazer com maior carinho!

Bom, sem mais delongas, vamos ao que de fato importa, fuçando em blogs de dietas, de moda, etc e tal, vi muita gente falando desse tal iogurte grego, aderindo ele a dieta, que era delicioso, e coisas assim…

Então, curiosa como sou, fui atrás de um e achei este da VIGOR, com 151 KCAL,  e sim: é deliciooooooso, a textura dele é mais cremosinha que o iogurte normal, sabe!? Mas creio que não deve ser sempre a tua comidinha do lanche da tarde ou lanche da manhã, pois ele não sustenta tanto quanto uma fruta, uma fatia de pão integral com queijo minas, pelo menos para mim não funcionou, mas tive que aguentar firme até a próxima refeição.

Achei ele adocicado, então é interessante para matar a vontade de doces.

E pesquisando mais um pouquinho, vi que realmente a gente não pode cair matando uma tigela enorme dele, pois ele tem muita gordura saturada, a pior inimiga da nossa cintura.

O lado bom, além de ser delicioso,  é que ele tem uma grande fonte de cálcio e proteína.! Bom,e vocês, conhecem este iogurte? Gostaram?Colocaram na dieta?

Vou encerrar com uma ótima notícia,nosso bloguezito já fechou a primeira parceria, com a maquiadora, amiga linda e prima, Monique Antoneto, que vai estar toda semana dando dicas de make, tutorias, etc. Então, mandem a sugestão do que querem saber do mundo da maquiagem!!

Vou passar abaixo os endereços dela:

Fan Page:https://www.facebook.com/pages/Monique-Antoneto-Make-Up/295545200552547?fref=ts

Canal no youtube:
http://www.youtube.com/user/Moniqueantoneto/videos?view=0

Blog: http://belascomestilo.blogspot.com.br/

É isso então, beijinhos!! 

Mudança de hábitos para começar a reeducação alimentar!

 

Boa noite pessoal!!

Estou tão feliz com o retorno do blog em um dia, mesmo ainda sendo pequeno,  me anima a querer melhorar cada vez mais e mostrar a evolução para vocês!!

Vou falar um pouquinho sobre as primeiras atitudes que você deve tomar, quando decidir fazer uma reeducação alimentar e consequentemente ter uma vida mais saudável e emagrecer.

Vamos lá:

1. Substitua os alimentos com farinha branca, como o famosinhopão francês, pelo pão integral, o arroz branco pelo integral, e assim vai. Os alimentos integrais tem mais fibras, dando uma saciedade maior e ajudando ao funcionamento do intestino;

2. Uma xícara de água morna com limão em jejum, pois, o limão tem ação alcalinizante deixando o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos. Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso. Por ter ação antisséptica  ele ainda combate os microrganismos inimigos que provocam fermentação no estômago e no intestino. Ou seja, é um alimento que pode evitar o acúmulo de gases.Beba em jejum 15 minutos antes da refeição, para que a “faxina” não seja prejudicada por qualquer alimento sólido. Os benefícios são: emagrecer, desintoxicar e desinchar.

3.Evite refeições à noite, pois  estamos com o metabolismo mais lento, fazendo com que a gordura seja retida no corpo.Faça refeições mais leves depois das 18 horas.Corte o carboidrato.

4. Evite frituras e gorduras, inclua alimentos grelhados, e de preferência as carnes brancas.

5. Troque as sobremesas por chicletes sem açúcar, mas  se mesmo assim a tua vontade por doce é maior que tudo, faça gelatina ligth que dá uma boa enganada.

6. Inclua alimentos termogênicos para aumentar seu metabolismo, tais como gengibre ( incluir nas saladas e sucos fica uma delícia), chá verde, chá branco, linhaça, acelga, mostarda, pimentão, brócolis, maça, etc…

7.Alimente-se de 3 em 3 horas, o ideal é ter café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Assim, você não passa fome e mantém o organismo ativo, queimando calorias na digestão. Quem não come fica com o metabolismo preguiçoso e para de emagrecer. OBS: NUNCA PULE O CAFÉ DA MANHÃ.

8.Beba água, mas muita água, no mínimo 2 litros por dia. Insira chás, eu estou fazendo o uso do chimarrão e colocando ervas que ajudam a desinchar, tais como hibisco e oliveira. CORTE O REFRIGERANTE.

9. IMPORTANTE. Insira atividades físicas no seu dia a dia, pelo menos 45 minutos por dia de exercício aeróbico, e musculação 3 vezes por semana.

10. Deixe o seu prato colorido, muita salada e legumes devem estar presentes no seu dia a dia.  De preferência consuma um pratão de salada antes do prato quente, pois você estará mais saciada.Que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa ao comer o prato quente, a falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos

11. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas  Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes, e ajudam a reter líquidos.

12.Desnatado, por favor! Troque o leite integral pelo desnatado e economize nas calorias. A dica também é válida para iogurtes.

13. Não tenha pressa, o que vem fácil  vai fácil  mas o que vem com esforço e dedicação, perdura.

Bom,  tenho bem mais dicas para dar, mas vou parar por aqui hoje, se não fica cansativo, né?

Curtam a minha página no face: http://www.facebook.com/EmagrecendoComABru

Obrigada pelo apoio meninas, e vamos que vamos, o negócio é não desistir.

Beijos, Bru!

Como armazenar a sua salada!

 

Bom gente, a minha primeira dica, é algo que aprendi faz pouco tempo e fez uma baita diferença no meu dia a dia, que é a maneira que eu armazeno a salada em casa.

Então é bem simples de fazer, vc compra uma tupperware própria para salada, igual essa da fotinha, se vcs repararem tem uma gradezinha, e ela tem um sistema que a salada fica por mais tempo fresquinha, sem estragar, e super prático né? É só lavar, deixar escorrer bastante e armazenar, e pronto!! Daí não tem mais desculpa, afinal quando bater aquela fominha, tá tudo lavadinho, é só pegar e fazer um baita mix com as folhas guardadas! Passei a consumir muito mais salada depois que ganhei essa tuperware da minha sogritcha, que aliás está me ajudando muito nessa batalha!

Espero que estejam gostando!! E se passarem por aqui, deixem um comentário!!

Beijos, Bru!

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Distribuidora Tupperware em Curitiba!

• Nome: Talento
• Bairro: Centro
• Cidade: Curitiba – PR

• Telefone: (41) 3016 4896 / 3333-3342 / 8894-3782 / 8894-3729
• E-mail:distribuicaotalentoctba@hotmail.com

Vamos lá!

Bom, não sei mexer muito aqui, mas aos poucos vou descobrindo e melhorando a aparência deste bloguezito!!

Estou fazendo este blog, no intuito de ser uma ferramenta a mais,no meu auxílio com a reeducação alimentar e conseqüentemente na redução de peso.

Confesso que já fiz tudo que eu podia, e que não podia na minha guerra contra a balança: dietas malucas, remédinhos made in Paraguai, passar o dia na água, lipo,enfiar o dedo na goela (argh) kkkkk..

Mas há 3 meses mais ou menos, tenho encarado uma R.A (reeducação alimentar) e exercícios físicos e não vinha tendo resultado, até que nesta bela segunda-feira descobri que estava fazendo uso de um remédio que além de abrir o apetite, incha!! Bom, né? Imagina a minha felicidade!!

Mas sempre é hora de recomeçar, de tentar de novo, e espero que esta ferramenta me ajude, pois acredito que tem mais pessoas na mesma situação que a minha, e espero trocar dicas e idéias!!!

Obrigada minhas amigas que me deram apoio para começar, vou dar minha cara a tapa né?

E espero até final do mês ter eliminado uns 3 kgs, o tanto considerado saudavél pela minha médica.

E aqui vou postando as dicas que recebo, meus pratos, dificuldades, treinos, etc e tal!!!

Preciso contar uma vitória: Estou nesses 3 meses sem colocar uma gota de refri na boca, isto não é lindo!!? Para mim é, pois tomava muuuuuuuita Coca, sinto falta quando vejo alguém bebendo, mas pretendo continuar firme!!!

E vamos que vamos, lá vou eu!!!

Beijos, Bru!